1我曾说：我要谨慎我的言行， 免得我舌头犯罪； 恶人在我面前的时候， 我要用嚼环勒住我的口。

2我默然无声，连好话也不出口； 我的愁苦就发动了，

3我的心在我里面发热。 我默想的时候，火就烧起， 我便用舌头说话。

4耶和华啊，求你叫我晓得我身之终！ 我的寿数几何？ 叫我知道我的生命不长！

5你使我的年日窄如手掌； 我一生的年数，在你面前如同无有。 各人最稳妥的时候，真是全然虚幻。 （细拉）

6世人行动实系幻影。 他们忙乱，真是枉然； 积蓄 财宝，不知将来有谁收取。

7主啊，如今我等什么呢？ 我的指望在乎你！

8求你救我脱离一切的过犯， 不要使我受愚顽人的羞辱。

9因我所遭遇的是出于你， 我就默然不语。

10求你把你的责罚从我身上免去； 因你手的责打，我便消灭。

11你因人的罪恶惩罚他的时候， 叫他的笑容消灭，如 衣被虫所咬。 世人真是虚幻！ （细拉）

12耶和华啊，求你听我的祷告， 留心听我的呼求！ 我流泪，求你不要静默无声！ 因为我在你面前是客旅， 是寄居的，像我列祖一般。

13求你宽容我， 使我在去而不返之先可以力量复原。